千里眼

８種不生病的生活方式康健雜誌 2010/02/19　　五位資深中醫：姜通、馬光亞、易權衡、董延齡、巫水生，不但無病無痛，還要出示身分證才獲准老人優待票價，首度公開什麼才是他們的養生方式。　　１。規律作息生活簡單、作息規律，是五位國寶中醫奉行多年不渝的養生圭臬。　　　　清晨５點半或６點起床運動，然後看診、閱讀、寫字，晚上１１點以前一定就寢。　　每天寫書打電腦，８８歲的中醫師易權衡以「８小時工作、８小時睡眠、８小時適當運　　動」的三八原則，維持活力充沛。尤其睡眠充足最重要，每天睡足７～８小時，因為睡　　眠是補氣養生根本。　　２。多喝茶晨起一杯濃濃的龍井綠茶，是百歲中醫師姜通喚醒身心的良方。　　　　「是那種苦到臉會變色的茶，」負責照顧父親飲食的姜家女兒笑說。但近幾年因飲　　食清淡少油，姜通已改喝較淡的龍井茶，怕傷到腸胃。茶含有多種抗氧化物，對健康的　　功效早為人所知。以中醫觀點，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能，　　很適合長期用腦用眼的人，前市立中醫醫院營養師許雲卿提到。　　３。書寫寫書法、日記或做詩詞繪畫，則能抒發心情，維持內心平靜。　　　　美國的研究發現，寫日記能夠紓緩內心痛苦，加強體內免疫系統，改善身體狀況，　　甚至可預防或緩解憂鬱症。　　４。睡午覺　　　　利用午睡鬆弛一下恢復體力，不但能提升工作效率，也可降低血壓、減少心血管疾　　病死亡率。建議，午睡時間不宜過長，建議不超過半小時，才不會影響到晚上的睡眠狀　　況。　　５。靜心　　　　信仰，是支持國寶中醫的靜心力量。巫水生是虔誠基督徒，行醫遇上困惑、內心不　　安時，他總會合掌禱告。說也奇怪，有時禱告完後心情豁然開朗，自然會發現合適患者　　的藥方。　　６。菜多肉少　　　　國寶中醫們飲食清淡，菜多肉少是大原則。歷代養生醫家主張素食多蔬，而現代醫　　學也證明，蔬菜中含有豐富維生素和纖維質，多吃對身體有益。　　７。和緩運動＋按摩　　　　打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來；按摩可讓筋絡暢通，加強氣血流動。７６　　歲的中醫師董延齡結合各家養生功法，自創「延齡操」，每天拍打轉動全身筋骨關節；　　此外，他並搭配按摩小腿經絡，促進下肢循環，他深信「變老，從腳開始。」除了鬆弛　　全身筋肉關節，並可加上按摩筋絡，促進血液循環、加強臟腑功能。　　８。好學不倦　　　　多樣化興趣，讓國寶中醫保持頭腦靈活、心情開朗，每天生活充實、新鮮而有趣。　　研究也發現，活到老、學到老，可讓人變得更聰明。大量廣泛的閱讀、手不釋卷，是每　　位國寶中醫師的習慣。持續活動、好學不倦，以及永保赤子之心，國寶中醫為養生做了　　最好的註解。.